באיזה ציוד להשתמש במכון הכושר?

ציוד כושר הוא דרך מצוינת לשפר את הבריאות והכושר שלך. לרבים מהציוד הזה יש מספר שימושים שונים, ואתה יכול למצוא את הציוד המושלם לבית שלך. ניתן גם לקנות חדרי כושר מרובים, הכוללים פיסות ציוד שונות המשתמשות במשקולות שונות והן נהדרות לפענוח כל השרירים. חדרי הכושר האלה הם אידיאליים לשימוש ביתי, והם גם באים עם היכולת ליצור שגרה מעגלית שמטרה קבוצות שרירים ספציפיות.

מוטות מלכודת, הידועים גם בשם סורגי כישוף, נהדרים בעבודת הרגליים והכתפיים. הסורגים האלה באורך מטר וחצי ויש להם ידיות משני קצותיהם. הידיות משמשות כדי להחזיק את המשקל בזמן שאתה מבצע תרגילים. הוספת משקל למוט תאפשר לך לבצע יותר תרגילים ולבנות כוח. אתה יכול גם להשתמש בסורגים האלה כדי לעשות כפיפות עמוקות, שיכול להגדיל את הכוח שלך ואת הסיבולת שלך.

סוג נוסף של ציוד הוא הבר. ציוד ההתעמלות הזה דורש צורה טובה ודורש יותר כוח מאשר דעיכת לחץ. ייתכן שיהיה עליך להגביר לאט את המשקולות על פיסת ציוד זה אם אתה חדש למכונה. עם זאת, לא מרגיש מיואש אם אתה לא מוכן לעשות נציג מלא עם התרגיל הזה מייד.

אם אתה לא בקטע של שימוש במשקולות, חטיף טריצפ יאפשר לך לחזק את פלג הגוף העליון שלך עם תרגילי משקל גוף. הם זולים ותופסים מעט מאוד מקום. הם נהדרים לבניית כוח אחיזה, ואתה יכול למצוא אותם כמעט בכל חדר כושר. הם יכולים לעלות בין 40 ל-100 דולר. ניתן להשתמש בבר המשוך גם עם תרגילי כבלים. בנוסף למכונת כבלים, בר מושך למעלה הוא פיסה חיונית של ציוד כושר.

אתה יכול לבחור מכמה סוגים שונים של כבלים לאימון שלך. לדוגמה, ניתן להשתמש במכונות כבלים לתרגולים שונים, כולל תרגילי כתף, גב ותלת ־ ראשי. אם אתה רוצה להוציא יותר כסף, מכונת עיתונות חזה עשויה להיות הבחירה המושלמת. תלוי בטווח המחירים של חדר הכושר שלך, אתה יכול לקבל מכונה גדולה בפחות מ-1500 דולר.

פיסה נוספת של ציוד כושר היא המכונה להארכת הרגל. זה מאפשר לך לתרגל את הרגל מעמדה כפופה לתנוחה נעולה. אתה חייב לשבת זקוף במכונה ולהניח את הרגל שלך מתחת סורגים מרופדים ללחוץ למעלה עם הרגליים שלך עד שהם ישרים. המכונות האלה נהדרות למתחילים. עם זאת, ייתכן שתרצה להוציא לפחות 1000 $ למכונת הארכת רגל איכותית. זה שווה את הכסף.

משקולות הן גם חלק חיוני בציוד התעמלות. אלה הם גדולים עבור תרגילים הדורשים הרמה והם הסוג הנפוץ ביותר של ציוד. אתה יכול לבחור משקולות ממגוון גדלים כדי לקבל את האימון שאתה צריך. ברבל נע בין משקולות קטנות למשקולות ענקיות שעלולות לעלות יותר מ-300 דולר.

אם מעולם לא השתמשת בציוד התעמלות, אתה עלול לפחד מהרעיון של המשקולות והמכונות. עם זאת, חשוב לקרוא הוראות ולקבל עזרה מאנשים אחרים. ודא שאתה מקשיב לגופך ומתמקד במטרותיך האישיות. תוכל לקבוע מתי אתה יכול להשתמש בציוד בבטחה וכמה משקל אתה יכול להתמודד. אם אתה יכול לבצע 15-20 חזרות בסט אחד, אתה מוכן להגדיל את המשקל.

הכיסא הרומי הוא פיסה קטנה של ציוד כושר שמכוון הגב התחתון שלך ושרירי הליבה. כדי להשתמש בו, אתה צריך לנעול את הרגליים שלך מתחת לסורגים המרופדים התחתונים ולשים את הירכיים שלך על הבר המרופד העליון. לרוב חדרי הכושר יש גם אחת מהמכונות האלה, אבל אפשר גם לרכוש אחת בנפרד.

מגדלי חשמל הם פיסות גדולות של ציוד כושר שיכולות לשמש לתרגולים שונים. הגובה שלהם הוא בדרך כלל 7-9 מטרים, ויש להם סורגים מתכווננים לטבילה. הם יכולים לעלות מ 200 $ עד 400 $ אם נקנו בנפרד. עם זאת, הם יכולים להיות אפשרות מצוינת עבור חדרי כושר בבית כי חסר משקולות בחינם.

עוד פיסה פופולרית של ציוד כושר היא המכונה האליפטית. מכונת אירובי זו מאפשרת למשתמשים לבנות את סיבולת הלב וכלי הדם שלהם והיא ניתנת להתאמה אישית. אתה יכול לשלוט במהירות ובאורך של הפלטפורמה כדי להפוך אותה ליעילה יותר עבור האימון שלך.

פרטים נוספים: https://nsbsport.co.il/